obuwie - najważniejsze zasady podczas dobierania odpowiednich butów
Dlaczego prawidłowe obuwie jest tak bardzo istotne?
Na wstępie chcemy zaznaczyć, że najważniejsze są buty codzienne, w których spędzamy wiele godzin. To one powinny być starannie dobrane, zarówno mamy na myśli obuwie do pracy, do szkoły i do wszelkich aktywności fizycznych, gdzie wskazane jest noszenie butów, a także obuwie do chodzenia w domu/mieszkaniu.
Klapki, kapcie, pantofle tylko stwarzają pozory bycia idealnym rozwiązaniem. Zastanów się nad tym przy najbliższej okazji, gdy założysz klapki-czy Twoje palce podkurczają się przy każdym ruchu? O ile trwa to chwilę, np. po wieczornej kąpieli w drodze z łazienki do łóżka lub na basenie, gdy przechodzisz z/do szatni, to nie powinno znacząco zaburzać funkcji stóp, natomiast gdy w klapkach lub innych nieodpowiednich butach chodzisz na co dzień przez miesiące/lata to może powodować powstawanie nieodwracalnych deformacji w obrębie kończyn dolnych i tym samym wpływać negatywnie na cały układ ruchu i postawę ciała. O szkodliwości szpilek i innych butów na obcasach większość zainteresowanych wie, ale czy każde inne, zwłaszcza obuwie sportowe z płaską podeszwą będą tak dobre dla stóp jak to może się wydawać po porównaniu ich ze szpilkami?
Co jest najistotniejsze podczas wyboru obuwia? Na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu?
- Miękka i elastyczna podeszwa
Stopy fizjologicznie zginają się w trakcie chodzenia, a buty nie powinny tego powstrzymywać czy zaburzać. Wybierz obuwie z podeszwami, które są elastyczne i poddają się ruchom stopy. Zbyt obszerna i twarda podeszwa zablokuje prawidłową biomechanikę chodu. Dlatego buty na koturnie lub płaskie, ale ze sztywną podeszwą zostaw na półce w sklepie 😉 lub korzystaj z nich tylko okazjonalnie.
- Szeroki przód butów
Zastanów się jak wygląda stopa zdrowego niemowlaka? Najszersze miejsce jest w obrębie palców, a nie jak u większości dorosłych osób w śródstopiu. To długoletnie noszenie zwężanych butów powoduje, że palce zaczynają do siebie bardziej przylegać i stopa się deformuje. Oczywiście im bardziej zwężane buty i częstsze ich noszenie tym większe problemy z nieprawidłowościami w obrębie stóp, a co za tym idzie z całym układem ruchu (od kręgosłupa poprzez miednicę, kolana, kostki, stawy itd.).
- Wysokość przodu butów
Jeżeli szerokość jest już przeanalizowana to zostaje druga płaszczyzna, która wpływa na komfort noszenia butów i ich oddziaływanie na układ ruchu. Przód buta powinien być na tyle wysoki, aby dało się poruszać palcami. Powinien tam być luz, a nie jak to często bywa, ściśle przylegający materiał, z którego but jest zrobiony dotyka palców nawet, gdy nimi nie ruszamy.
- Przyleganie buta do stopy
Buty powinny dobrze „trzymać się” stóp. Najlepiej, aby były sznurowane, ewentualnie na rzepy. W takich opcjach, każdy może dopasować buty do swoich stóp. Gdy nie mamy regulacji lub pasków mocujących, buty są podtrzymywane przez stopy. Zazwyczaj chodząc w klapkach, luźnych sandałach, balerinach, mokasynach, wyciętych półbutach można łatwo zaobserwować podkurczające palce, które chcą podtrzymywać buty, a to już pierwszy krok do stałej deformacji stóp. Półbuty sznurowane to najlepsza opcja (jeżeli spełnia pozostałe kryteria).
- Materiał
Materiał, z którego wykonane są buty ma największy wpływ na skórę oraz paznokcie na stopach. Może pomagać, jeżeli jest przewiewny, „oddychający”, a gdy jest słabej jakości i nie odprowadza wilgoci to może przyczyniać się do rozwoju infekcji skóry lub paznokci.
Nasza dobra rada
Przed wycieczką w góry lub do biegania/uprawiania innego sportu czy nawet przed planowanym dłuższym spacerem sprawdź długość paznokci na palcach stóp. Wystające nawet niewiele poza opuszek w kontakcie z pełnym obuwiem mogą zostać uszkodzone (płytka paznokciowa oddzieli się od łożyska, powstanie krwiak, dojdzie do zatrzymania wzrostu paznokcia i stanu zapalnego wału okołopaznokciowego). Dlatego przed taką aktywnością polecamy skrócić paznokcie i dobrze zawiązać buty, żeby zminimalizować przesuwanie się w nich stopy. Powszechnie wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć, a aparat paznokciowy po takiej traumatyzacji może już nigdy nie wrócić do pierwotnego wyglądu.
Buty powinny spełniać powyższe wymagania zarówno w przypadku osób zdrowych, jak i osób z deformacjami/chorobami. Natomiast w przypadku, gdy chodzenie sprawia ból lub dyskomfort udaj się na wizytę do podologa lub fizjoterapeuty, może problem wymaga terapii i/lub wkładki korekcyjnej. Z naszego doświadczenia wynika, że jeden zabieg profesjonalnego pedicure może sprawić wiele dobrego i jak to mówią Klienci po zabiegu: “Stopy są zdecydowanie lżejsze”.
Zapraszamy do rezerwacji w naszym Gabinecie poprzez Booksy, telefonicznie lub osobiście w Gabinecie Arnika w Krakowie:
